Статьи

С чего начать тренировки?

Один из самых распространенных вопросов в наших мессенджерах: с чего начать тренировки?

Когда вы не знаете местность - обращаетесь к карте, чтобы не навредить себе, не запутаться и не потерять драгоценное время на пути к цели.

На тренировочном пути это правило тоже работает, а «карту» для вас бережно создали профессионалы Stretch Me!

Тренировочный план начинается с Расслабляющего стретчинга, это направление поможет устранить зажимы в теле и справиться с триггерными точками, отстроит ваш паттерн дыхания и включит в работу мышечные цепи посредством работы со стопами и проприоцепцией.

Продолжите с помощью класса Здоровая спина, чтобы восстановить свою здоровую осанку, то есть правильное, наименее энергозатратное положение тела в пространстве.

Дальше можете открыть для себя Stretching, он вернёт мышцам исходную длину и позволит убедиться в том, что тянутся - это приятно.

Каждое из этих направлений «начала пути» готовит тело к нагрузке, не позволяя ей стать стрессом для организма. Нагрузка, полученная телом, в котором какие-то мышцы находятся в гипотонусе, а какие-то, напротив, в гипертонусе, где включается компенсаторная функция и работа идёт в дисбалансе, просто опасна для здоровья!

После того, как подготовка окончена, можете обращать внимание на силовые, функциональные и «шпагатные» направления в расписании любимого проекта.

Ставьте себе цели и достигайте их правильно, получайте удовольствие от процесса и выстраивайте программу тренировок так, чтобы каждое движение было осознанным и несло пользу, а не вред.

Внимательно изучите «дорожную карту» и не торопитесь, физическая культура «торопыг» не прощает.