ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Уникальная программа тренировок
для беременных от специалиста
с медицинским образованием
АВТОР КУРСА
Ольга Краснова
Автор курса
Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине, врач-педиатр.

Высшее медицинское образование: ОрГМУ
по специальности «Педиатрия».

Ординатура : СЗГМУ им. И.И. Мечникова
по специальности «Лечебная физкультура
и спортивная медицина».

Дважды участник Всероссийской научно-практической конференции студенческого научного общества с международным участием МЕЧНИКОВСКИЕ ЧТЕНИЯ – 2021 (диплом 2 степени за доклад) , 2022.

Член ассоциации развития реабилитации, физиотерапии и абилитации (АРРФА).
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ ОТ ТРЕНИРОВОК В КУРСЕ:
вы сможете подготовиться к родам
и быстро восстановиться после них
благодаря тренировкам, организм адаптируется к изменениям, происходящим во время беременности
поддержка здоровья
и красоты вашего тела
пройдёте беременность без отёков, болей в спине и набора лишнего веса
обучитесь правильному дыханию и техникам, помогающим в родах
обретёте сильные мышцы рук, ягодиц, ног, а также здоровую и функциональную гибкость всего тела
профилактика варикозного расширения вен
ПРОГРАММА КУРСА:
  • ПРОГРАММА КУРСА:

    1 триместр.
    • Обучение дыхательным техникам

    • Укрепление стопы

    • Работа над эластичностью мышц тазового дна (далее МТД)

    • Подготовка сердечно-сосудистой (ССС) и дыхательной систем (ДС) к беременности и родам

    • Обучение осознанному пользованию своего тела (увеличение кинестезии)
  • 2 триместр.
    • Улучшение кровообращения в МТД и их эластичности

    • Укрепление мышц

    • Профилактика варикоза

    • Обучение осознанному включению мышц живота (необходимо во время родов)

    • Коррекция осанки

    • Совершенствование деятельности ССС и ДС
  • 3 триместр.
    • Увеличение эластичности и растяжимости МТД

    • Обучение дыханию в схватках

    • Поддержание эластичности таза

    • Работа с ритмичностью дыхания, активизацией кишечника с помощью него

    • Уменьшение застоя в нижних конечностях

    • Коррекция осанки, подвижность позвоночного столба

    • Укрепление стопы и рук
  • БОНУСНЫЕ ТРЕНИРОВКИ:

    • Дыхание, в том числе техники, применяемые в родах

    • При боли в пояснице

    • Для стопы

    • При боли в шее и верхней части спины

    • МФР всего тела без оборудования

    • Для послеродового восстановления с первых часов
ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
ВОПРОСЫ ПО ПРОГРАММЕ: