Описание тренировки:
«Бразильский орех» — функционально-силовой класс с акцентированной нагрузкой на ягодичные мышцы. Тренировка будет полезна всем, кто хочет подтянуть свой вид сзади, создать силуэт и рельефность. Не скучные упражнения помогут прокачать ваши ягодицы, координацию и баланс.

Положительный эффект для тренирующегося:
Не стоит забывать, что сильные ягодицы снимают часть нагрузки со спины, а также о том, что в процессе тренировки работают мышцы пресса и мышцы ног.

Убить много зайцев одним выстрелом — это про «Бразильский орех»!

Форма одежды: удобная тянущаяся одежда, не сковывающая движения и свободное дыхание, кроссовки по желанию.

Физические упражнения - главное средство в процессе реабилитации!

Данный вид занятий направлен на то, чтобы как можно раньше помочь человеку восстановиться после перенесенных травм, заболеваний, или операций.

Занятия проводятся индивидуально - с учетом особенностей здоровья и рекомендаций врача.

Описание тренировки:
HIIT - это высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними. Может включать в себя силовую и аэробную нагрузки разного вида. Он подойдёт для любителей функционального тренинга и тех, кто предпочитает высокую моторную плотность тренировки.

Положительный эффект для тренирующегося:
HIIT в 3 раза эффективнее в плане сжигания жира, чем обычная кардио-тренировка в среднем темпе. HIIT помогает укреплять сердечную мышцу и улучшает работу сердечно-сосудистой системы, улучшает выносливость, способствует укреплению и росту мускулатуры.

Форма одежды:
удобная одежда, не сковывающая движения и свободное дыхание, кроссовки.

Описание тренировки:
Гибкость - одно из физических качеств человека, которое необходимо развивать для построения здорового, гармоничного и счастливого тела.

На тренировках мы улучшаем амплитуду движения в суставах, развиваем функциональную гибкость с помощью динамических, статических и плавных движений.

Положительный эффект для тренирующегося:
повышение амплитуды привычных движений, избавление от напряжения, скованности, усталости в мышцах, улучшение осанки, развитие пластичности.

Форма одежды:
удобная одежда, не сковывающая движения и свободное дыхание, носочки.

Описание тренировки:
Здоровая осанка - путь к избавлению от головных болей, усталости, ощущений стресса.
Для начала на тренировке наладим дыхание, упражнениями на расслабление и растягивание мышц увеличим подвижность позвоночного столба во всех плоскостях! Отработаем здоровое положение спины с физиологическими изгибами, укрепим весь мышечный корсет.

Совершенно точно, на людей со здоровой осанкой хочется равняться!

Положительный эффект для тренирующегося:
Королевская осанка? Свободное дыхание? Плавные, грациозные движения? Отсутсвие боли в пояснице, шее и грудном отделе? Да, всё это даст вам тренировка «Здоровая спина».

Форма одежды:
удобная одежда, не сковывающая движения и свободное дыхание, носочки.

Описание:
Авторский запатентованный метод основателя студии А. Завистовской. Тренировку составляют плавные, развивающие одновременно силу и гибкость движения. Занятие строится из брендовых навыков, которые складываются в гармоничные связки. Отягощения в тренировке не используются. Применяется терапевтическая речь.
⠀
Положительный эффект для тренирующегося:
формируется здоровая осанка, выстраивается правильная бытовая моторика, уходит отёчность, лишний вес, развивается гибкость и грация.

Метод оказывает сильное положительное психо-эмоциональное влияние.
Метод одобрен врачами ЛФК и Психологии.
⠀
Форма одежды:
на занятия Grace принято наряжаться в удобную спортивную одежду, так, чтобы вам хотелось любоваться собой в зеркало, кроссовки не понадобятся.

Описание тренировки:
Фитбол представляет собой большой надувной мяч, обладающий значительной эластичностью и упругостью, способный выдержать вес занимающегося.
Мяч многофункционален и может использоваться как снаряд, опора, отягощение, амортизатор, препятствие, массажёр.

Занятия с фитболом укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, улучшают координацию и работу вестибулярного аппарата, благодаря упражнениям на баланс, формируют хороший мышечный корсет.
Таким образом, упражнения на фитболе эффективно и динамично включают в работу все тело в целом.

Положительный эффект для тренирующегося:
Красивый рельеф фигуры, усовершенствование ловкости и координации , стройное тело, здоровый позвоночник и ровная осанка- вот что получит занимающийся!

Форма одежды:
Удобная тянующаяся одежда, не сковывающая движения и свободное дыхание, кроссовки.

Описание тренировки:
Тренировка направлена на освоение навыка продольного и поперечного шпагатов , а также на построение правильной техники их выполнения. Каждая тренировка плавно приближает вас к цели без боли и травм!
Класс начинается с активного разогрева на все тело , переходящего к основной части занятия , которая состоит из разнообразных комплексов, а в конце мы закрепляем навык шпагата и выполняем мягкую заминку.

Положительный эффект для тренирующегося:
освоение положения ровного шпагата без боли. Закрепление навыка через выработку функциональной гибкости.

Форма одежды:
удобная одежда, не сковывающая движения и свободное дыхание, носочки.

Описание тренировки
Тренировка на все тело подойдет ученику с любым уровнем подготовленности. В процессе будут задействованы все группы мышц и органы чувств, что повысит эффективность упражнений.

Положительный эффект для тренирующегося:
Занятия по программе помогут сбросить лишний вес и приобрести красивый мягкий рельеф.
Благодаря комплексному подходу, улучшится осанка, уйдут боли и дискомфорт в спине, повысится качество жизни. Отличный вариант разнообразить тренировочный процесс и взбодрить мозг.

Форма одежды:
Удобная тянущаяся одежда, не сковывающая движения и свободное дыхание.

Описание тренировки:
Устали от работы на тренажерах и с тяжелыми весами, но хочется сохранять хорошую мышечную массу и при этом сберечь суставы? Плохо развито чувство баланса?

Все эти вопросы можно решить при помощи функциональной тренировки с trx-петлями! Разнообразные упражнения, развивающие не только силу и выносливость, но и координацию.
Продолжайте заниматься силовым тренингом без вреда для позвоночника и с пользой для мозга!

Положительный эффект для тренирующегося:
повышение показателей выносливости, силы, ловкости. Укрепление мышечного корсета. Атлетичное и подтянутое тело!

Форма одежды: удобная одежда, не сковывающая движения и свободное дыхание, кроссовки

Посмотреть тренировку